腰痛が出ているようなときには、

筋肉の柔軟性がほとんどなくなっているので、

筋肉の線維が断裂しやすくなっています。

 

 

軽い筋肉痛くらいであれば、

適切なストレッチを行うことで乳酸を排出して、

筋肉痛をやわらげることはできます。

 

しかし、

筋肉の緊張が強い場合には、

ストレッチを行うのは危険です。

 

筋肉が切れると、

カルシウムという物質で固めることになるので、

筋肉はさらに硬くなります。

 

そうすると、腰痛などの症状が治りにくい体になってしまいます。

一般的には、
血行を良くする為
ほぐす為には
マッサージをするかたが多いのですが、

それを踏まえて、

やってはいけない４つの事をお話します。

 

①揉んではいけない

まず、揉むということは、痛いときにやってはいけません。

これは何故かというと、
カチカチに硬い筋肉に対して
マッサージ受けると軟らかくなった感じがするんですけど、

実はあれは筋線維の断裂を起こしてるだけなんですね。

言い換えれば、怪我してるんです。

だから、揉み返しがくるんです、怪我を治すために。

すでに、修理してる時には揉み返しなんです。

揉み返しの状態で、血液検査をすると、
筋肉の線維壊れてるってハッキリ、科学的に出ちゃうんです。

だからヨーロッパの方行くと、
揉むという動作をせずに撫でるんです。切れちゃうので。
揉むのは、東洋だけなんです。

 

②叩いてはいけない

二つ目は、
叩くという衝撃を与えると、
筋肉が固まってしまうのでよくないです。

あとは、骨をボキボキやるとかの衝撃も良くなくて、
腰の筋肉がすごく硬いカチカチになっている場合なんかは特に、
衝撃与えると余計固まってしまうんです。

 

③伸ばしてはいけない

あと、伸ばすっていうのも良くないんです。

カルシウムがいっぱい溜まっている、
そのカチカチに固まった筋肉を伸ばすと、最悪切れます。

だから伸ばすというのは危険です。
ストレッチなどもです。
痛いの我慢して伸ばすのは、絶対ダメです。

「ほどよく伸ばしたり、ほどよくストレッチ、ってのもダメなの？」と聞かれますが、

それは全然OKです！

ただ、痛いのを我慢して、
頑張って伸ばしたりすると、ブチンッと切れちゃいます。

 

④強く押してはいけない

最後に、強く押すというのもやってはいけません。
よく指圧というのも、一瞬で硬くなりますから絶対やらないでください。

硬くなりますし、線維壊れちゃいます。

「一般の方だと、やってはいけないことを意外といっぱいやってしまっていることが多いんじゃないですか？」と聞かれますが、

確かに、今の４つをやっても痛みが悪化しない人もいますが、
現実にそういう事が起きていますし、科学的にも証明されている話なのでご紹介させて頂きました。

ＡＮＳＷＥＲ

大変、危険な行為です！！！

整体やカイロプラクティックなどで、首をボキボキするテクニックを『頸椎のアジャストもしくはスラスト』などと言ったりします。

これをされると痛そうなイメージがありますが、実は痛みはなく、頭がスッキリ爽快になります。

しかし…、

これは大変危険な行為なんです。

平成２４年に国民生活センターから発表された「手技による医療類似行為の被害」によりますと、過去５年間にあった危害相談のうち、神経・脊髄の損傷が１７７件あったと報告されております。

『神経の損傷』といってもイメージしにくいと思いますが、

例えば、首の神経が損傷（傷ついた）した場合、最悪首から下が動かなくなります。手が動かなくなったり、足が動かず歩行困難など。

痛みのある筋肉を押したり、揉んだり、伸ばしたりすると痛みは悪化しますが、その状態から良くなっていくことはできます。

しかし、神経が損傷した場合は、この地球上でこれを治せる人は一人もいません。

僕も昔カイロプラクティックをやっていた頃、母親に何度も首をボキボキ練習していましたが、今から考えるとゾッとします。

ＡＮＳＷＥＲ

痛いのに「伸ばす」と悪化する場合があります。

 まずはじめにお断りしておきますが、ここでいう「痛み」は、「いつも以上に体を動かして起こった痛み」のことではありません。

例えば、スポーツして腰が痛くなったとか、畑仕事をして腰が痛くなったとか、引っ越しの手伝いで腰が痛くなったとか、そういう痛みは「伸ばし」ても問題ありません。

ですので、運動後の筋肉痛などの状態のときには有効でありますが、慢性的に痛みのある筋肉に無理に行うと悪化することがあります。

痛みを我慢して筋肉を無理に伸ばすと最悪、筋繊維が断裂します。

筋肉を伸ばす治療法に牽引療法というものがありますが、

日本整形外科学会の発表では「腰痛患者全般に対する牽引療法が有効である可能性は低い」とされております

ＡＮＳＷＥＲ

痛いのに「強く押す」と痛みは悪化します。

 まずはじめにお断りしておきますが、ここでいう「痛み」は、「いつも以上に体を動かして起こった痛み」のことではありません。

例えば、スポーツして腰が痛くなったとか、畑仕事をして腰が痛くなったとか、引っ越しの手伝いで腰が痛くなったとか、そういう痛みは「強く押し」ても問題ありません。

しかし、そのような痛みではない場合（例えば数か月続く慢性痛など）、これをやると痛みは悪化します。筋肉が緊張し痛みがある場所を強く押した場合、激しく筋肉が反発し、さらに硬くなります。

特に腰痛など、痛みのある箇所で行うのは絶対にやってはいけない一番危険な方法です。

ＡＮＳＷＥＲ

痛いのに「揉む」と痛みは悪化します。

まずはじめにお断りしておきますが、ここでいう「痛み」は、「いつも以上に体を動かして起こった痛み」のことではありません。

例えば、スポーツして腰が痛くなったとか、畑仕事をして腰が痛くなったとか、引っ越しの手伝いで腰が痛くなったとか、そういう痛みは「揉ん」でも問題ありません。

しかし、そのような痛みではない場合（例えば数か月続く慢性痛など）、これをやると痛みは悪化します。筋肉を揉むこと、いわゆるマッサージを行うと緊張した筋肉を揉むことで、逆に筋肉が反発し、さらに硬くなります。ひどいときは揉み返しなどの炎症が起こることもあります。

日本整形外科学会の発表でも「マッサージは慢性腰痛の治療として推奨できない」とされております。