石川県の整体で圧倒的な改善実績を誇る『通わせない整体院じゅらく』金沢市からも腰痛で多数来院！
「腰痛」は１回で終了！！通わなくてＯＫ！！『１回で治らなかった場合、自信があるから２回目施術代はモチロン無料！！』金沢市から車で４０分！！石川県内初の施術法で、多数の雑誌やマスコミから取り上げられました！金沢市からも多数来院！！石川県で腰痛なら【じゅらく】へ。毎週水曜日は金沢市でも営業中。（痛みのイロハ）
綺麗な姿勢というと背筋をピンと伸ばしたあの状態をイメージされる方が多いかと思います。
座ったままで結構ですので、背筋をピンと伸ばしていただいて、そのまま背骨から左右５ｃｍあたりの腰の筋肉を触ってみてください。
カチッと硬くなっているかと思います。
この状態が長時間続くと痛みが出てきます。
見た目は綺麗ですが、必ずしもそれが良い姿勢であるとは限りません。腰に負担のかからない、痛みの出ない姿勢が、本当の意味で良い姿勢です。
姿勢矯正バンドなどがありますが、これを着けていると、常に背筋が伸びた状態が続くため、逆に腰を痛めることにもつながってしまいます。
むやみに、このようなものに頼るのではなく、適度に体を動かし、緊張した筋肉から老廃物を排出するように心がけることが最も良い方法かと思います。
リュックサックなどの左右対称に負荷がかかるカバンは例外ですが、片方の肩だけにかけるショルダーバッグや片方の手だけで持つカバンを常に使っていると片側の筋肉だけが緊張してしまいます。
どういうことか言いますと、左右のどちらかだけでカバンを持っていると、左と右で頻繁に動かす筋肉と動かない筋肉ができてしまいます。その結果、動かさないほうの筋肉は、老廃物の排出がうまくいかず、緊張が増していきます。
片側の筋肉だけが緊張すると、片側の筋肉だけが縮んでいき、骨格も歪んでいきます。そうすると、歪みを抑えようと、歪んだ筋肉周辺の筋肉は耐える力を働かせ、筋肉はさらに緊張するという悪循環に陥ってしまいます。
出来る限り、左右どちらかだけでカバンを持つのではなく、左右両方交代で持つことが腰痛予防に望まくあります。
腰周辺の筋肉を鍛えると、腰痛になりにくくなります。
これは、腰に耐える筋力がつくためです。
しかし、筋肉隆々の人でも腰痛はありますし、うちの施術院にもスポーツインストラクターやジム通いで長年筋肉を鍛え続けている方も腰痛で多数来院しています。
また、腰痛をきっかけに筋肉を無理に鍛え、痛みがさらに悪化した方もたくさん見てきました。
ですので鍛えるよりも先に、筋肉を軟らかくして緊張を取り除くことが、腰痛にならない秘訣です。
赤ちゃんを身ごもり、大きなおなかになった妊婦さんは、体の重心が通常より前にかかるようになってしまいます。
常に背骨を反っている状態が続いているため、腰の筋肉に大きな負担がかかります。
ですので腰痛になりやすいのは当然です。
負担を軽くする方法として、背骨を反らして立っている時間を短くするのがいいのですが、軽く前屈姿勢を取るように意識するだけでも、かなり改善されます。
無理な前屈は胎児に負担がかかるため、軽くおこなってください。
おそらく、ほとんどの方が毎晩６～８時間程度の睡眠をとっているかと思います。
毎晩６～８時間も寝たままで体を動かさないでいると、筋肉は硬くなってしまいます。
しかし、人間は寝返りを打つようにできているため、睡眠中に筋肉が硬くなってしまうことはありません。
したがって、柔らかすぎるベッドで寝ますと、体が埋もれ、寝返りが打てないため、おすすめはできません。
反対に硬すぎる所で寝ても、体重で筋肉が圧迫されて血行不良が起こり、痛みが出ることもあります。ですので硬すぎるのも良くありません。
僕がすすめているのは１０ｃｍ程度のクッション材（マットレスなど）の上に布団を敷くことです。これであると十分寝返りが打てます。
腰痛を治すために、高額のマットレスを買おうか迷ってる方がよくいらっしゃいますが、腰痛の原因は筋肉の緊張であるため、寝具を変えても、この根本原因が解消することはありません。
初めに誤解のないように、お断りしておきますが、ここでいうマッサージは強く揉んだり押したりする、いわゆる東洋系のマッサージのことを指しています。
マッサージをしますと、痛いけど気持ちいいという「イタ気持ちいい」感覚になります。
実は、このイタ気持ちいい感覚を味わっているその瞬間、筋肉の『筋繊維』は断裂していっております。
そして、断裂した筋繊維が再生するときは以前よりも硬くなり、これを繰り返すうちに筋肉が岩のようにカチカチに硬くなってしまいます。
つまり、マッサージをすればするほど、筋肉は硬くなってしまいます。
実は僕もつい数年前までは、このことを知らず、腰の筋肉が硬くて痛みがとれない方に対し、強く揉んだり押したりしておりました。
しかし、毎日続けて揉んだり押したりしても、軟らかくなることはありませんでした。
繰り返しお伝えしますが、マッサージをすればするほど、筋肉は硬くなってしまいます。
そもそも、腰痛などの筋肉の痛みは、①筋肉痛のような「動かすことによって起こる痛み」と②「動かさないことによって起こってくる痛み」に大きく分類されます。
デスクワークの場合ですと、②「動かさないことによって起こってくる痛み」に該当します。
筋肉の中に、『老廃物や緊張成分』が溜まると痛みが起きますが、心臓のポンプの力だけでは、『老廃物や緊張成分』を静脈に流し出すことができません。
ですので、通常は筋肉を伸び縮みさせることで、血液を流しやすくさせているんです。
長時間のデスクワークで、腰の筋肉を動かさないでいると、血液の流れが悪くなって、『老廃物や緊張成分』が溜まり、痛みが起こりやすい硬くなった筋肉の状態になります。
したがって、こまめに休憩をはさんで、腰の筋肉を動かすなどが大事になります。